除了时间管理,你还需要精力管理

时间管理是一个长期被职场人士谈论的话题,所谓的高效,就要做时间管理这一块。

我自己接触时间管理是从前年开始,期间看了不少关于时间管理的书籍和课程,从中总结出了一个观点

时间管理即任务安排

把生活中大大小小的任务进行统一的管理,比如上午做重要的时间,下午做一些不重要的时间,晚上做一些学习类的事情。

表面上安排的很合理,但是忽略了一个因素。

你在早上刚起床,精力最充沛,这时候干任何工作都比较高效,当你做完一件比较费脑子的事,体能会有所下降。

在接着做第二件事,你有会感觉到疲劳了很多,任务与任务之间没有安排休息,当做到第三件事情的时候,你会感觉到很累了。

当人一累的时候,慢慢会规避其他工作任务,即使你安排的任务在怎么完美,不去做也白搭。

因此,你光做时间管理还不过,还需要做:

精力管理

一、什么是精力管理

为了让你更好的明白什么是精力管理,我来举个例子:

人的精力就像这组电池一样,100%的充足的电池加在一部玩具车里面,跑起来飞快。玩着玩着,电池已经消耗了50%的电量,玩具车明显跑起来没有刚刚刚快了。

电池不停的消耗自己的能量,玩具车也变的无力前进了,直到电池消耗光,玩具车也开不动了。

这是精力消耗的一种表现。

然而,精力管理说的简单一点,当电池消耗了50%的时候,马上给它充电,过一会又变成100%的电容量了,原理就是这么简单。

做了一件特别费脑子的事情之后,不要马上去干下一件事情,中间休息一下,或者做一些深呼吸的练习,别小看这个短暂的休息,对于精力恢复是有帮助的。

二、为什么要进行精力管理

原因一:提高工作效率

精力管理的核心在于有消耗,就要有补充。在大众的眼中,可能就只有努力干活,没有休息一说。

举个例子,当你需要开一个重要的会议,需要开上3个小时,我敢说你能专注2小时,但坚持不了3小时。人的精力有限,不可能是在不停的消耗还能继续保持工作活力的。

高效的工作必然是在体力充沛,精力充沛,脑力充沛的时候,才能发挥出最大的效能。

学会了精力管理,能让精力分配更加合理,就如时间管理中的安排任务一样,精力同样需要管理。

最明显的一点是,当你累了你知道需要补充精力,采取一定的方法来进行补充,好似电池一样,再次给他充电,动力就又会恢复起来。

如此一来,工作就会变的很高效。

原因二:让你快速成长

想要在短时间内快速成长,需要花费不少的脑力和精力。

大脑可以24小时不停的运转,但精力不不行,有消耗就要补充。

举个例子:

看一本书,刚开始你会很好奇,很有耐心的一页一页的看过去,但过了10分钟,你开始有点不耐心了,在过了10分钟,明显感觉有点看不进去了,知道10分钟后,整个人都开始发蒙。

看书不仅要记忆很多的知识点,而且还要作进一步的理解步骤。为什么很多朋友,看了一会书就睡着了,就是消耗了大量的精力导致的。

人的精力,很容易随着一些事物的变化而变化。如果不会精力管理,想要学习都学习不进去的。

三、如何做自己的精力管理

关于精力管理,我重点分享3个重要技巧

1、建立仪式

在之前的文章中,我也介绍过仪式这个概念,不知道你还记不记得。

举个例子:

一家店,在没有放鞭炮之前,代表还没有开业。但只要放了鞭炮就说明正式开业了,这个放鞭炮就是一种仪式。

对于精力管理而言,仪式的建立时刻提醒你即将进入某种深度工作的状态中,起到暗示作用。

比如,我把写作也建立了一种仪式,只要是我开始写作了,我第一步开始做一套养生操,代表仪式,暗示自己需要专注工作了。

心理暗示很重要,这就好比打开玩具车的开头,让其飞奔前进一样。

2、锻炼身体

锻炼身体,绝对是一种提高精力的好方法。

举个例子:

你去操场跑步,一共要跑3000米,跑的过程中非常的痛苦,累的上气不接下气。

但只要跑完后,好好休息一个半小时后,发现自己的精力比以前更好了,有没有这种感觉。

运动能提升人的精力。

运动能疏通人体的经络,排除身体内的毒素。身体负担小了,身体自然就变的轻松许多,自然就多了一份精力出来。

我强烈建议你,每天花30分钟来进行有氧运动,如果不能做到每天,也可以每周3次,当你坚持1个月以后,你会明显感觉到你的精力提升了。

3、利用番茄工作法

番茄工作法最大的好处是做了4个番茄之后,能有个15分钟的休息之间。一个番茄是25分钟,四个番茄就是100分钟,已经很疲劳了。

我自己体验过,如果严格按照番茄规定的时间去做事,确实精力方便比较充足,最重要的一点是一个番茄之后还有5分钟的休息时间。

大脑虽然能24小时运转,但不能长时间的专注工作,25分钟刚刚好。

而且,番茄工作法是一个能把目标量化的手段,我建议你也开始使用。

作者:周振兴

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